SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

19 lat

  • Dieta na masę. Typ ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety na masę? zupełnie się na tym nie znam a wiem że wy moglibyście mi w tym pomóc. Okej od początku Wiek-19 lat Waga- 63kg Wzrost-179cm Staż na siłowni- 5 miesięcy Typ budowy- ektomorfik Cel- 90/85 kg Pracuje 6 dni w tygodniu więc wysiłek fizyczny jest, są dni że mniejszy a są że większy, jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2016-01-07 00:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok - max efektywnosci

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam , chiałbym poprawić swój wyskok a jako że mam wakacje mam na to mnóstwo czasu. Moja waga 82 kg wzrost 185cm 19 lat. Jeśli chodzi o ćwiczenie nóg na siłowni optymalny wydaje sie plan dudka : 1) przysiady : * metoda ciężkoatletyczna bez podejścia maksymalnego : obciążenie powtorzenia serie 40% 3-5 2-3 60% 3 1 70% 3 1 80% 3 1 90% 3 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2007-06-24 11:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z kreatyną:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! mam 19 lat, 179 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trenuję piłkę nożną. Chcę zacząć pierwszy cykl w życiu teraz w grudniu, przez 3 tyg. Głównie bieganie i ćwiczenia typu "pomki" i "brzuszki". W połowie stycznia zacznę okres przygotowawczy w klubie i będzie dużo siłowni i ćwiczeń na sali, także na siłę. I w tym okresie też chciałbym przyjmować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-12-01 12:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 LAT 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 115cm -udo: 69cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3rok 6. DIETA: Typowa masówka -białko: 2,3g -węglowodany: 3,7g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x tyg 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2009-11-26 12:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła a fajki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec mam taki maly problem cwicze juz jakies 7 miesiecy 3 razy w tygodniu i przez ten caly okres palilem ostro papierosy (od 8 - 20 dziennie), 19 lat, 192 wzrost, waga 80 kg no i przez caly ten okres chodzenia na silke siła i masa rosły (zaczynalem od 40kg na klate w pierwszym dniu ;f, po 1,5 miesiaca jakies 70 sie udalo a potem tak do 90 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2006-05-31 12:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i męczenie ale w tym momencie jestem jeszcze w trakcie matury i nie mam za bardzo czasu na kombinowanie probowanie i doszukiwanie sie. dzieki za wyrozumialosc! -Kobieta -19 lat -170cm -62kg - od 8lat trenuje koszykówke - od 3 sierpnia stan po kontuzji wiezadeł krzyzowych i wyciecie łąkotki - rekonstrukcja 8 wrzesnia - obecnie wszystko w porzadku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-05-18 02:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Mam 19 lat i skolioze I stopnia. Moj cel to skorygowanie wady i zbudowanie ladnej sylwetki. Na poczatek bardziej mi zalezy na tym pierwszym (skorygowaniu wady) Chodze na silownie i na basen tez mam zaczac chodzic. Na silowni cwicze tym planem: Nogi - wypychanie nóg na suwnicy 3*20 Lydki - Wspiecia siedzac 3*20-25 Plecy - podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-10-01 18:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;) Mam 19 lat i od września jestem na redukcji. Zjechałem ze 116kg na 105 głównie z pomocą aerobów i rozpisanej diecie od dietetyczki. Od miesiąca chodzę na siłownie ale, że do tej pory była dostępna tylko raz w tygodniu to nie było jak poszaleć. Od zeszłego tygodnia została udostępniona druga i mam możliwość uczęszczania na dwie naraz. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-12-09 00:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - potrzebuję pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 19 lat. Trzymam się zasad żywieniowych już ok. miesiąc. Z wagi 88 zszedłem do 84-83 -5cm w brzuchu. Ćwiczę na siłowni 3 razy na tydzień. Ostatnio zacząłem sobie ćwiczyć obwodami (3 obwody po ok. 6-7 ćwiczeń) I do tego rowerek, pływanie, bieganie. Mam kłopot odnośnie diety, ponieważ wygląda ona mniej więcej tak: 6:50 ( Scorch) 7;20 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-02-26 15:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. chciałbym zasiegnąć o rade jakie suplementy warto kupic. Ponizej zamieszczam ankiete 19 lat 63kg/170cm staż +/- 2,5 roku cel: siła/masa Brałem juz 1 cykl Olimp MegaCaps i 1 z Olimp BCAA Xplode brak spalaczy w ostatnich 60 dniach nic nie brałem a kreatyne ostatnio jakies 4-5 miesiecy temu co do diety ograniczam weglowodany i całkowita [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-10-17 00:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Tak jak napisalem niedawno skonczylem 19 lat,ogolnie dosc pozno dojrzewalem a wchodzac na cykl nie mialem jeszcze zbyt widocznego zarostu na twarzy, i delikatne na brzuchu i klacie. Od wrzesnia jestem na cyklu, szla meta/tesc. W tym czasie zaczalem bardziej obrastac na twarzy, brzuchu, klacie co mnie akurat nie niepokoilo bo moj ojciec tez [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5524 Data: 2015-01-12 01:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja - ocena

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Myślałem jeszcze o glutaminie lub aminokwasach, bo treningi mam dość wyczerpujące (5x w tyg). Z góry dziękuję za rady i sugestie. Pozdrawiam! 1) Endomorfik 2) 19 lat 3) 75kg/183 cm 4) staż treningowy: ponad rok z przerwami 5) ogólna poprawa sylwetki 6) uzupełnienie diety (białko), mono, saw, bcaa 7) spalacze: brak 8) ilość dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2013-08-11 17:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 19 lat, waze 66-7kg i mam 170cm wzrostu. Od miesiaca trenuje regularnie 5 razy w tygodniu, dbajac przy tym o diete. Ogolnie to nie jestem czlowiekiem, ktory cale zycie siedzac przed komputerem nagle wkrecil sobie silownie i zaczal cwiczyc, tylko cale zycie prowadzilem sportowy tryb zycia, mialem okresy chodzenia na silke w kratke itp. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2009-04-02 16:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 19 lat, troche juz ćwicze, w swoim marnym życiu zeżarlem juz troche krety, bialka i bcaa. Wchodze tu nie raz i zawsze znajde odpowiedz na nurtujące mnie pytania jednakże nie mam pewnosci teraz i zakładam temat. Mam nadzieje że mi pomożecie mimo ze temat ten byl poruszany multum razy. A konkretniej dostalem od kolegi 25tabletek po 10mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2015-02-05 01:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silny bol z tylu glowy,martwy ciag

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] powtorzeniu poczulem silny bol glowy.Kolega mowil,ze troche zbladlem ale nie mialem zawrotow glowy czy ciemnosci przed oczami tylko silny bol glowy(ktory jest do teraz ale nie jest on juz tak intensywny).Mial ktos kiedys tak?Jakies rady?Wiem,ze lekarzami nie jestescie ale moze cos pomozecie. mam 19 lat 2 lata starzu 82 kg 178cm ektomorfik

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 2015-01-29 20:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy pomocy (aeroby)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zacznę od początku mam 19 lat trenuje około roku z przerwami obecnie trenuje 2 razy w tygodniu (poniedziałek, piątek) podciąganie według planu z podciaganie.pl plus 6 serii na sztandze łamanej plus 4 serie hantle w oparciu o kolano plus na triceps 4 serie wyciskanie na ławce wąskim chwytem a w (wtorek, czwartek i sobote) biegam 1000m i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-10-26 09:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagęszczenie brwi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, jest pewien problem w moim życiu. Mam 19 lat, ciemne blond włosy, a problem mam z brwiami, ponieważ są one za mało widoczne. Dobre gęste brwi dodają twarzy uroku i charakteru, a moje są takie rzadkie, a dodając do tego to, że nie są zupełnie czarne tylko tak jak włosy ciemny blond, to efekt jest na prawdę kiepski. Stąd moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 2011-02-22 22:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie pytanko odnośnie suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 19 lat biceps 36-37 waga ok72-73 kg staż no starałem sie jak mogłem trenować a historia juz w gimnazjum sie zaczeła. Kiedys rok temu zastosowałem cykl kreatyny mono+ostrovia, domowe zma. Teraz tylko staram sie wsuwac wartościowe jadło w/g zaleceń z forum i mojego skromnego doświadczenia. Celem moim jest nabycie nowej dobrej masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2006-03-24 01:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład i dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta może być stosowana gdy będę wykonywał 1 raz w tygodniu trening HIIT? Oraz proszę o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie i rozkład B/T/W. Moje dane Wiek 19 lat Waga 82 kg Wzrost 173 cm W początkowej fazie diety(30 g ww maks) Kcal 2550(24x82x1,3) Białko - 2 g 656 kcal Węglowodany - 30 g 120 kcal Tłuszcz - reszta 1775 kcal(nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-04-09 19:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała a kręgosłup.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem Kolejność ćwiczeń jest przypadkowa. Chciałbym ćwiczyć takimi ćwiczeniami 3 razy w tygodniu w zakresie powtórzeń 6-12. Moim celem jest siła i masa mięśniowa. Proszę o odpowiedz na moje pytanie. Wiek: 19 lat Waga: 72 kg Wzrost: 175 cm Poziom tkanki tłuszczowej: ok 14% Cel: Masa i siła Zmieniony przez - HiDude w dniu 2015-04-22 23:48:59

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2015-04-22 23:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)